Nyári alvászavar hőségben: hűtés, alvásrutin és patikai tanácsok
📋 Gyors összefoglaló A nyári hőség megzavarja a testhőszabályozást és a melatonintermelést — ezért romlik az alvás. Hűtsd a hálót (hűvös, sötét, csendes; ne fújjon rád közvetlenül a klíma/ventilátor), könnyű ágynemű. Segíthet a langyos zuhany, kéz-/lábfürdő, nyugtató tea, rendszeres alvásrutin. Melatonin, macskagyökér, magnézium kiegészítőként szóba jöhet — az adagról és arról, kinek való, kérdezd gyógyszerészed. […]