D-vitamin pótlás ősszel és télen: adagolás, D3, K2 és túladagolás
📋 Gyors összefoglaló Ősszel-télen kevesebb D-vitamin termelődik a bőrben, ezért sokaknál alacsony a szint — a pótlás ilyenkor sokaknak indokolt. A pontos adagot ideális esetben vérvizsgálat (25-OH-D) alapján, orvos határozza meg; magas dózis csak orvosi javaslatra. Általában a D3 (kolekalciferol) forma a célszerű; zsíros étkezéssel szívódik fel a legjobban. A D-vitamin zsírban oldódik és raktározódik […]