A nyári kánikula – vagyis az extrém forróság – évről évre egyre hosszabb és intenzívebb hazánkban. A Rákóczi Téri Patika fontosnak tartja, hogy mindenki tisztában legyen a hőség egészségügyi kockázataival, a megelőzés lehetőségeivel, és azzal, mikor kell azonnal segítséget kérni.
Mi is az a kánikula, és mikor válik igazán veszélyessé?
A kánikula nem csupán egy meleg nap: hivatalosan akkor beszélünk róla, ha három egymást követő napon a napi középhőmérséklet meghaladja a 27°C-ot. A hőhullámok azonban már 30°C felett is komoly terhet rónak a szervezetre, főleg, ha a levegő párás. Ilyenkor a test természetes hűtőrendszere – az izzadás – kevésbé hatékony, a szervezet könnyebben túlmelegszik.
Kik vannak a legnagyobb veszélyben?
A hőség mindenkit megvisel, de különösen veszélyeztetettek:
- Idősek: A hőszabályozásuk már nem tökéletes, könnyebben kiszáradnak.
- Kisgyermekek, csecsemők: Szervezetük még nem tudja jól szabályozni a hőháztartást.
- Krónikus betegek: Szív- és érrendszeri, légzőszervi problémák, cukorbetegség esetén a hőség fokozott kockázatot jelent.
- Várandós nők: A szervezetük terheltebb, érzékenyebben reagál a hőre.
- Túlsúlyosak: A testhőmérséklet szabályozása nehezebb.
Hőguta és napszúrás: mikor kell azonnal orvost hívni?
A hőguta életveszélyes állapot, amely gyors beavatkozást igényel. Tünetei:
- 40°C feletti testhőmérséklet
- Száraz, forró, kipirult bőr (izzadás hiánya)
- Szapora pulzus, fejfájás, szédülés, zavartság, hányinger, eszméletvesztés
A napszúrás főleg a fejet érinti, tünetei: fejfájás, szédülés, hányinger, rossz közérzet. Gyakran ezzel együtt előfordul a napégés, ezzel kapcsolatos cikkünket itt találja.
Fontos: Hőguta gyanúja esetén azonnal hívjuk a 112-t!
Miért kulcsfontosságú a folyadékpótlás?
A szervezet víz- és sóháztartása a hőségben könnyen felborul. Ilyenkor a napi folyadékszükséglet akár 3-4 liter is lehet.
Mit igyunk? Elsősorban vizet, ásványvizet, cukormentes italokat, gyümölcsleveket.
Mit kerüljünk? Alkohol, kávé, cukros üdítők – ezek inkább fokozzák a kiszáradást.
Hogyan öltözzünk a hőségben?
A megfelelő ruházat segít elkerülni a túlmelegedést:
- Ajánlott: Len, pamut, viszkóz, tencel – ezek jól szellőznek, felszívják az izzadságot.
- Szabás: Bő, laza, világos színű ruhák, maxi ruhák, A-vonalú szoknyák.
- Kerülendő: Szintetikus anyagok, sötét színek, szoros ruházat.
Hűtés otthon: klíma nélkül is lehet!
- Árnyékoljunk redőnnyel, függönnyel.
- Hajnalban szellőztessünk, napközben tartsuk zárva az ablakokat.
- Nedves törölközőt tehetünk a ventilátor elé.
- Növényekkel is javíthatjuk a lakás mikroklímáját.
Táplálkozás: mit együnk, mit kerüljünk?
- Ajánlott: Magas víztartalmú zöldségek, gyümölcsök (uborka, dinnye), hideg levesek, saláták, könnyű ételek.
- Kerülendő: Zsíros, nehéz, forró ételek, túl sok fehérje.
Sportolás: csak okosan!
- Mozogjunk kora reggel vagy késő este, árnyékban.
- Fokozatosan terheljük magunkat, gyakran pihenjünk, igyunk izotóniás italokat.
Háziállatok védelme
- Mindig legyen előttük friss víz és árnyék.
- Sétáltatás csak reggel vagy este.
- Soha ne hagyjuk őket autóban vagy tűző napon!
- Az aszfalt hőmérséklete akár 70-80°C is lehet – ez súlyos égési sérülést okozhat.
Légkondicionált menedékhelyek
Extrém hőségben keressük fel a nyilvános, légkondicionált helyiségeket (pl. könyvtár, közösségi ház, polgármesteri hivatal).
Autóban rejlő veszélyek
Már 10-20 perc alatt is életveszélyes hőmérséklet alakulhat ki az autóban!
Soha ne hagyjunk gyermeket vagy állatot a kocsiban!
Ha ilyet látunk, azonnal hívjuk a 112-t!
Szén-monoxid veszély nyáron is
A hőségben a kémények huzata csökkenhet, a füstgáz visszaáramolhat.
Szén-monoxid-érzékelő használata egész évben ajánlott!
Elsősegély hőguta esetén
- Vigyük a beteget árnyékba, hűvös helyre
- Hűtsük hideg vizes borogatással
- Vegyük le a felesleges ruhát
- Ha eszméleténél van, itassunk vele vizet
- Hívjuk a 112-t!
A Rákóczi Téri Patika segít a kánikula idején!
Saját márkás termékeinkkel (testápoló, vitaminos krém, kamillás arcszesz, sarokbalzsam, hintőpor) segítjük a bőr, a láb és az egész szervezet védelmét a hőségben.
Kérd gyógyszerészeink tanácsát, ha bizonytalan vagy, vagy ha bármilyen tünetet tapasztalsz!
Vigyázzunk magunkra és egymásra a kánikulában is!
Olvassa el cikkünket a Nyári fejfájásról… és a Napégésről is.
